要学习按摩并锻炼手劲，首先需要了解按摩的基本技巧和手法，以下是一些建议：
1、学习基本手法：了解各种按摩手法，如揉、捏、拿、推、拉等，掌握每种手法的正确操作方法。
2、观看教学视频：在网上搜索相关按摩教学视频，观看专业人士讲解按摩技巧，模仿他们的动作和手法，逐步提高自己的手劲。
3、多练习：按摩技巧需要通过大量练习来熟练掌握，可以在家人或朋友身上进行实践，不断调整和改进自己的手法。
4、注意力度：在进行按摩时，要注意控制手劲，避免用力过猛导致对方疼痛或受伤，初学者可以先从轻柔的手劲开始，随着技能的提高逐渐加大力度。
5、学习经络知识：了解人体经络的走向和穴位的位置，可以帮助你更有效地进行按摩，可以通过阅读相关书籍或参加培训课程来学习这些知识。
6、保持耐心和细心：按摩过程中要保持耐心和细心，关注对方的反应，根据需求调整手法和力度。
7、持续学习和提高：按摩技巧需要不断地学习和实践来提高，可以参加相关的培训课程或者请教专业的按摩师，不断提高自己的手劲和技能。
通过以上方法，你可以逐步学会按摩并锻炼手劲，保持良好的身体素质和心理状态，也有助于提高按摩的效果。
