一个馒头多少大卡，这个问题的答案取决于馒头的大小和配料，一个标准大小的馒头(约100克)大约含有220-250大卡的能量，如果馒头中含有更多的面粉或者馅料，那么它所含的大卡数就会相应增加。
如果您想知道特定品牌或型号的馒头所含的大卡数，您可以查看包装上的营养标签，这些标签会列出每100克馒头中所含的热量以及碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养成分的比例。
需要注意的是，虽然馒头是一种相对低热量的食物，但如果摄入过多，仍然可能导致体重增加，在饮食中应该适量食用馒头，并结合其他健康的食物来保持均衡的营养摄入。
