量腿长从脚跟开始量，具体方法如下：
1、将裤子或袜子脱掉，站在镜子前或者站在一个测量尺前，确保你的脚跟和地面保持垂直。
2、抬起一条腿，让脚底与地面保持平行，然后将脚尖向上提，使小腿与大腿呈直角，你能看到你腿部最长的地方，即膝盖和小腿之间的距离，这个距离就是你的腿长。
3、如果想要更精确地测量腿长，可以先用卷尺测量从脚跟到大腿根部的长度，然后再测量从大腿根部到膝盖的长度，最后将这两个长度相加，即可得到腿长的总和。
需要注意的是，在测量过程中要保持放松状态，避免紧张或用力过猛导致测量结果不准确，不同人的腿型可能有所不同，所以在比较腿长时要注意参照同一标准。
