1、提高警觉性和注意力：***是咖啡的主要成分，可以***中枢神经系统，提高警觉性和注意力。
2、增强记忆力：适量饮用咖啡有助于提高大脑的记忆力和学习能力。
3、抗氧化作用：咖啡中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基的损害，降低患癌症和心血管疾病的风险。
4、促进新陈代谢：咖啡中的***可以促进脂肪分解，帮助减轻体重。
5、改善心情：适量饮用咖啡可以提振精神，改善心情。
喝咖啡的坏处：
1、睡眠障碍：***会影响睡眠质量，尤其是在晚上饮用，可能导致失眠、多梦等睡眠问题。
2、胃肠道不适：***会***胃酸分泌，可能引起胃痛、胃灼热、胃溃疡等胃肠道不适。
3、心律不齐：大量饮用咖啡可能导致心率加快，引发心律失常。
4、骨密度减少：长期大量饮用咖啡可能导致钙质流失，增加骨折的风险。
5、依赖性：长期大量饮用咖啡可能导致***依赖，戒断时可能出现头痛、疲劳等症状。
适量饮用咖啡对身体有一定的益处，但过量饮用可能导致一系列不良反应，建议每天摄入***不超过400毫克，相当于约3-4杯普通咖啡，对于孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者、高血压患者等特殊人群，应特别注意控制咖啡摄入量。
