如何容易入睡

于 2025-09-07 01:49:12 发布在知识问答浏览3次

要容易入睡，首先保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免临近睡觉前喝***饮料、吃油腻重口味食物，创建一个舒适的睡眠环境，保持卧室温度适中、光线柔和、噪音低，晚上可以进行轻松的活动，如阅读、听轻音乐等，避免紧张***的活动，如果躺在床上无法入睡，可以尝试起床做些轻松的事情，等感到困意再回到床上。