学习艺术体操需要有一定的舞蹈和柔韧性基础，可以先从学习基础技巧和动作开始入手，例如鱼跃、前插步、分腿等等。可以通过观看教学视频、跟着教练的动作练习和自我纠正来进行自学。需要注意的是，艺术体操需要高度的身体控制能力和技巧要求，所以在练习时要注意安全，避免受伤。同时，不断学习和尝试新的技术和挑战，可以不断提高自己的水平和魅力。
自学教程可以按照以下步骤进行：
学习基础知识：了解艺术体操的基本概念、发展历史、基本技巧和规则等。
基本姿势和形体训练：学习正确的站立姿势、坐姿、卧姿等基本姿势，并进行基本的形体训练，如身体各部位的伸展、肌肉锻炼等。
学习基本技巧：学习基本的技巧动作，如摆动、旋转、跳跃等，并逐步提高难度。
学习器械技巧：如果练习艺术体操需要使用器械，则需要学习相应的器械技巧，如彩带、球、圈等的使用方法。
模仿和练习：通过观看教学视频或跟随教练的指导，进行模仿和练习，不断纠正自己的动作和姿势。
参加比赛或表演：如果有机会，可以参加艺术体操比赛或表演，展示自己的成果和技艺。
需要注意的是，自学艺术体操需要耐心和恒心，同时要注意安全，避免受伤。如有需要，可以寻求专业教练的指导和帮助。
