要补充雄性激素，首先需要了解雄性激素的主要作用和来源，雄性激素，如睾酮，是男性生殖系统和第二性征的主要激素，它有助于精子的生成、肌肉生长、骨密度维持以及心血管健康等，以下是一些建议来补充雄性激素：
1、饮食调整：摄取富含锌、硒、维生素D和蛋白质的食物，这些营养素对于雄性激素的生产和分泌至关重要，瘦肉、鱼、鸡蛋、坚果、全谷类食物等。
2、补充药物：在医生的建议下，可以考虑使用雄激素替代疗法(TRT)，这种治疗方法通过口服或注射雄性激素来提高体内的雄激素水平，这种方法可能会导致一些副作用，因此在使用前请务必咨询专业医生。
3、保持健康的生活方式：戒烟、限制饮酒、保持良好的睡眠和减轻压力等都有助于维持正常的雄性激素水平。
4、锻炼：进行有氧运动和抗阻力训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高雄激素水平。
5、保持适当的体重：肥胖可能会导致雄激素水平降低，因此保持健康的体重对维持正常的雄性激素水平非常重要。
建议仅供参考，具体情况请咨询专业医生。
