雌激素的食物主要包括大豆及其制品、亚麻籽、芝麻、山药、黑枸杞、葛根、红枣等，这些食物富含植物雌激素，可以帮助调节女性内分泌，改善更年期症状，预防乳腺癌等，保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质和健康脂肪也有助于维持雌激素水平。
