腰椎间盘突出可以做哪些运动

腰椎间盘突出是一种常见的疾病，但是适当的运动可以帮助缓解疼痛和恢复身体，以下是一些适合腰椎间盘突出患者的运动 :

1、游泳：游泳是一种非常好的运动方式，因为它可以减轻腰部的压力，同时还可以增强核心肌群。

2、步行：步行是一种简单而有效的运动方式，可以帮助加强腰部肌肉，同时还可以提高心肺功能。

3、瑜伽：瑜伽可以帮助加强核心肌群，同时还可以缓解压力和焦虑。

4、自行车骑行：自行车骑行可以帮助加强腰部肌肉，同时还可以提高心肺功能。