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常吃海鱼好吗

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常吃海鱼对身体有很多好处,海鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸(如欧米伽-3脂肪酸)、维生素D和矿物质等营养成分,有助于维持身体健康,适量食用海鱼可以降低心血管疾病的风险,因为欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用,有助于降低血液中的胆固醇和三酸甘油脂水平,海鱼还有助于预防老年痴呆症和其他神经系统疾病。

也需要注意一些事项,要选择新鲜的海鱼,并避免食用含有重金属和其他有害物质的鱼类,如果你有特殊的健康状况或正在服用药物,最好在食用海鱼之前咨询医生的意见,虽然海鱼营养丰富,但也不能过量食用,建议每周至少吃两次海鱼,每次摄入量控制在100-150克左右。