玉米是一种常见的谷物，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，具有很高的营养价值，过量食用玉米可能会导致一些身体不适，以下是玉米吃多了可能出现的几种情况：
1、肥胖：玉米中的碳水化合物含量较高，过量食用容易导致热量摄入过多，从而引起体重增加，长期下来可能导致肥胖。
2、高血糖：玉米中的淀粉质主要为碳水化合物，过量摄入会使血糖水平升高，对糖尿病患者尤为不利。
3、胃肠道不适：玉米中的膳食纤维含量较高，过量食用可能导致胃肠道不适，如腹泻、便秘等。
4、钙质流失：玉米中的磷含量较高，过量摄入会干扰钙的吸收，长期下来可能导致钙质流失，影响骨骼健康。
5、胆固醇升高：玉米中的脂肪含量较低，但过量食用仍可能导致胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。
6、抑制营养素吸收：过量食用玉米可能会干扰其他食物中营养素的吸收，如阻碍铁、锌等矿物质的吸收。
适量食用玉米是保持健康的关键，建议每天摄入玉米的量控制在50-100克以内，同时保持饮食的多样性，搭配其他谷物、蔬菜、水果和肉类等食物，以保证营养均衡，对于糖尿病患者、高血压患者、肥胖患者等特殊人群，应根据医生建议调整玉米的摄入量。
