9点吃早餐好吗

早餐是一天中最重要的一餐，它可以为您提供所需的能量和营养，帮助您在一天的工作中保持精力充沛，吃早餐是非常有益的，吃早餐的时间是否会影响您的健康呢？

根据一些研究，早上吃早餐可能会更有益于健康，一项发表在《美国医学会杂志》上的研究发现，每天早上吃早餐可以降低患心脏病、糖尿病和其他慢性疾病的风险，另一项研究还发现，早上吃早餐可以帮助人们控制体重，因为它可以减少在接下来的几餐中摄入的食物量。

也有一些人认为晚上吃早餐更好，他们认为，晚上吃早餐可以帮助他们在睡眠期间消耗更多的卡路里，并减少脂肪储存，这种观点并没有得到足够的科学支持。

无论是早上还是晚上吃早餐都有其优点和缺点，如果您想保持健康并控制体重，那么最好选择一种均衡的饮食计划，并确保每天都有足够的营养摄入。