要增加力量，首先要从饮食入手，保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，进行有针对性的力量训练，如深蹲、硬拉、卧推等，以增强肌肉力量，保持恢复和休息，避免过度训练导致肌肉损伤，保持积极的心态，相信自己可以不断进步。
