如何深呼吸

于 2025-09-07 01:24:51 发布在知识问答浏览6次

1. 找一个舒适的位置，坐下或站立；2. 放松肩膀和背部，不要紧张；3. 慢慢地吸气，让气息充满整个肺部，数到5(或更多);4. 暂停呼吸，感觉胸部和腹部的膨胀；5. 慢慢地呼气，数到5(或更多),尽可能地将气息排出体外；6. 重复以上步骤，直到感到放松。