瘦人增肌的关键是增加热量摄入和进行有氧运动，同时进行适量的力量训练，多食用高蛋白食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，保证充足的蛋白质摄入，合理安排训练计划，逐步增加重量和组数，保持恢复期充足，保持良好的作息和心态，坚持下去，肌肉会逐渐增长。
