五祖拳沉头是中国传统武术中的一种拳法，注重以头部的力量来攻击对手。以下是五祖拳沉头的基本教学步骤：
1. 保持站姿稳定：双脚分开与肩同宽，身体保持挺直，双手自然下垂。
2. 沉头发力：将头部稍微向后仰，然后迅速向前冲击，使头部的力量集中在前额部位。
3. 勾拳练习：从沉头的状态下，将双手握拳，手指收紧，与站姿配合使出勾拳，迅速出击对手的下颌或脸颊部位。
4. 瞄准技巧：通过锻炼和实战经验，掌握瞄准对手的关键部位，以提高攻击效果和命中率。
5. 连续击打：练习将沉头发力和勾拳结合，进行连续的击打训练，提高反应速度和攻击连贯性。
6. 注意技巧和力量的协调：在练习中要注重技巧和力量的配合，不仅要锻炼头部的力量，还要控制力量的大小，避免过度使用导致受伤。
7. 实战演练：通过与他人的实战演练，不断提高技巧和反应能力，增强实战能力。
需要注意的是，五祖拳沉头是一项高难度的拳法，初学者应该在专业教练的指导下进行学习和训练，以确保安全和正确的技巧掌握。
向前翻要先低头,把力使在头上,头使劲向下低,脚向后上用力,练时要小心,不要把头磕了,练时脚下最好垫一个垫子.
