要想睡得好，首先要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造一个舒适的睡眠环境，保持卧室温度适中、光线适当、噪音较低，避免临近睡觉前喝***饮料或过度劳累，以免影响入睡，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助身体和大脑放松，更容易入睡。
要想睡得好，首先要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造一个舒适的睡眠环境，保持卧室温度适中、光线适当、噪音较低，避免临近睡觉前喝***饮料或过度劳累，以免影响入睡，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助身体和大脑放松，更容易入睡。
