健身时吃核桃是有好处的，核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，这些营养成分有助于提高心肺功能、增强肌肉力量、促进脂肪分解和抗氧化，但需要注意的是，核桃热量较高，过量摄入可能导致体重增加，在健身期间适量食用核桃是有益的。
