提高免疫力的运动主要包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
1、有氧运动：有氧运动可以增加心肺功能，提高血液循环，从而增强免疫系统的功能，常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等，建议每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。
2、力量训练：力量训练可以增强肌肉力量，提高新陈代谢率，从而增强免疫系统的功能，常见的力量训练包括举重、做俯卧撑、深蹲等，建议每周进行2-3次，每次30分钟以上的重量训练。
3、柔韧性训练：柔韧性训练可以增加关节活动度，预防肌肉拉伤等问题，从而增强免疫系统的功能，常见的柔韧性训练包括瑜伽、普拉提等，建议每周进行2-3次，每次30分钟以上的柔韧性训练。
需要注意的是，在进行运动时要注意适度，不要过度运动导致身体疲劳或受伤，饮食也是提高免疫力的重要因素之一，应该保证摄入足够的营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等。
