以下是一些快速提高中投命中率的技巧：
1. 加强基本功：中投命中率的提高离不开基本功的扎实。要练习正确的投篮姿势、手位、脚步动作等，并通过大量的反复训练来培养肌肉记忆。
2. 注重力量训练：中投需要一定的力量来稳定身体，并能够将力量有效地转化为投篮力量。进行力量训练，特别是臀部、腿部和核心肌群的锻炼，可以提高稳定性和投篮力量。
3. 提高身体平衡能力：身体平衡是中投命中的关键，通过平衡训练如单脚站立、跳跃高度控制等，可以提高身体的稳定性和中投的准确度。
4. 加强视觉训练：对于准确的中投，良好的视觉能力是必要的。可以通过眼球追踪训练、感知速度的训练等来提高对篮筐的感知和反应速度。
5. 提高专注力和心理素质：在比赛中，保持专注和镇静对于命中率的提高至关重要。通过冥想、正念练习、压力训练等来加强自己的专注力和心理素质。
6. 模仿优秀球员的投篮技巧：观察和学习优秀球员的投篮技巧，如手感、出手速度、运球节奏等，在实践中逐步融入自己的投篮动作中。
7. 经常进行比赛和实战训练：在真实比赛中才能真正感受到压力和紧张，通过不断地参加比赛和实战训练来提高对于不同情况下的投篮表现和调整能力。
总之，快速提高中投命中率需要系统的训练和不断的实践，同时也需要合理的调整和修正，以逐步提高自身的技术水平和综合素质。
