心烦意乱、脾气暴躁和焦虑可能是由多种原因引起的，包括生活压力、工作负担、人际关系等，要解决这些问题，可以尝试以下方法：
1、保持良好的作息习惯：充足的睡眠有助于减轻焦虑和恢复精力，尽量每天按时上床睡觉，避免熬夜。
2、增加锻炼：适当的运动可以帮助释放压力，改善心情，可以选择散步、跑步、瑜伽等适合自己的运动方式。
3、学会放松：在生活中找一些让自己放松的方式，如听音乐、冥想、深呼吸等，这些方法可以帮助你平静下来，减轻焦虑感。
4、改善饮食：保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免过度饮酒和***摄入。
5、建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的理解和支持，倾诉自己的烦恼也是一种缓解压力的方法。
6、学会调整心态：尝试以积极的心态看待问题，接受自己无法改变的事情，学会放下过去，珍惜当下，努力面对未来。
7、如果情况严重，可以考虑寻求专业帮助，心理咨询师或医生可以为你提供专业的建议和治疗方案，帮助你更好地应对这些问题。
