来月经跑步好吗？这个问题因个体差异而异，适量的跑步是有益的，在月经期间，女性身体会发生一些变化，如***收缩、疼痛等，适当的运动可以帮助缓解这些不适，同时还能促进血液循环、增强免疫力、保持心情舒畅等。
需要注意的是，在月经期间进行剧烈运动可能会加重痛经症状，甚至导致***出血量增加，建议在月经期间选择适量的运动，如散步、瑜伽、游泳等低强度有氧运动，避免长时间跑步、高强度的力量训练和剧烈的球类运动。
还要注意以下几点：
1、选择合适的运动内衣，以减少对腹部的压迫感，缓解痛经症状。
2、注意保暖，避免受凉。
3、饮食方面要保持均衡，多吃蔬菜、水果、全麦食品等富含纤维的食物，避免过多摄入油腻、辛辣食物。
4、保持良好的作息规律，确保充足的睡眠。
5、如有需要，可以在医生的建议下使用止痛药或中草药来缓解痛经症状。
月经期间适当跑步是可以的，但要根据个人身体状况选择适当的运动强度和方式，注意以上提到的事项，以确保运动的安全和舒适。
