俯卧撑一天做多少合适

于 2025-09-07 01:05:12 发布在知识问答浏览3次

俯卧撑是一种很好的锻炼胸肌、肩膀和手臂肌肉的运动，关于每天做多少个俯卧撑，这取决于个人的体能和目标，如果你是初学者，可以从每天做10-20个开始，然后逐渐增加到50个或更多，对于有经验的运动员，可以尝试做更少的重复次数，以保持挑战性，重要的是要保持一致性和正确的姿势，以避免受伤并确保运动效果，也要注意劳逸结合，避免过度训练。