嗓子哑了可能是由于感染、神经损伤、息肉、肿瘤等病因引起的，以下是一些缓解喉咙疼痛和恢复声音的方法：
- 多喝水，可以冲Vc泡腾片口服。
- 休息。
- 用生理盐水漱口。
- 吃一些清淡的食物，如米粥、面条等。
