要让耳鸣在3秒内停止，可以尝试以下方法：
1、捂住耳朵：用手指轻轻捂住耳朵，尽量减少外部声音的干扰。
2、深呼吸：进行几次深呼吸，有助于放松身体，减轻耳鸣症状。
3、咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以***颞颌关节，从而改变颅骨关节的位置，缓解耳鸣。
4、转移注意力：将注意力转移到其他事物上，如听音乐、看书等，有助于暂时忘记耳鸣。
5、轻敲头部：用手指轻轻敲击头部，有助于***神经系统，减轻耳鸣症状，但要注意力度适中，避免头痛。
需要注意的是，以上方法仅适用于偶尔出现的耳鸣，如果耳鸣持续严重，建议及时就医，以免延误病情。
