睡觉开灯好吗

于 2025-09-07 00:56:53 发布在知识问答浏览7次

睡觉开灯不太好，人体在黑暗中可以自然分泌褪黑素，这有助于调节我们的生物钟和促进睡眠，而开灯会抑制褪黑素的分泌，导致入睡困难，长期开灯睡觉还可能影响视力，为了保证良好的睡眠质量，建议在睡前关掉所有光源。

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