想要增重，你需要关注以下几个方面：
饮食 :增加热量摄入是增重的关键，你可以选择高热量的食物，如全脂奶制品、坚果、肉类和谷物等，每餐都要吃到足够的蛋白质，因为它是肌肉增长的基础。
运动 :适当的运动有助于增加肌肉而不是脂肪，一些重量训练和力量训练可以帮助你增加肌肉质量，要注意的是，运动和饮食的结合才能更好地帮助你增重。
睡眠 :充足的睡眠是身体恢复和修复的关键，研究显示，睡眠不足可能会导致体重增加，保证每天有足够的睡眠也是增重的重要部分。
心态 :保持积极的心态也是非常重要的，不要因为体重增加而感到焦虑，应该把它看作是健康生活的标志，要有耐心，因为增重并不是一蹴而就的事情，需要时间和持久的努力。
如果你发现自己尽管在努力增重，但是体重增长缓慢或者停滞不前，可能需要寻求医生或者营养师的帮助，看看是否有潜在的健康问题影响了你的体重增长。
