牙齿变黄可能是由于饮食、抽烟、喝咖啡等多种原因造成的，要使牙齿变白，可以尝试以下方法：
1、刷牙：每天早晚刷牙，每次刷牙至少2分钟，使用含氟牙膏，正确的刷牙方法可以帮助去除牙齿表面的污渍，使牙齿变白。
2、使用牙线：每天使用牙线清理牙齿之间的缝隙，以去除食物残渣和牙菌斑。
3、定期洗牙：每半年或一年去牙科诊所进行一次洗牙，医生会使用专业的设备去除牙齿表面和牙龈下的污渍。
4、改变生活习惯：减少吸烟、喝咖啡、茶和红酒等容易导致牙齿变黄的食物和饮料的摄入。
5、使用美白产品：市面上有许多美白牙膏、漱口水和电动牙刷等产品，可以选择适合自己的产品使用，但要注意不要过度使用，以免对牙齿造成损伤。
6、医学美容治疗：如果牙齿变黄问题严重，可以考虑进行牙齿美白治疗，如冷光美白、激光美白等，但这些治疗需要在专业牙科诊所进行，并可能需要一定的费用。
7、佩戴口罩时注意口腔卫生：在疫情期间，许多人需要佩戴口罩，这可能导致口腔干燥和细菌滋生，要注意勤刷牙、使用漱口水，保持口腔卫生。
8、饮食调整：多吃富含钙、磷、维生素D等有益于牙齿健康的食物，如牛奶、酸奶、豆腐等，减少高糖、高酸食物的摄入，避免对牙齿造成损害。
通过以上方法，可以有效地改善牙齿颜色，使牙齿变白，但要注意，每个人的牙齿状况不同，选择适合自己的方法进行改善，如有需要，可以咨询专业牙医。
