在高危性行为后，如果你担心可能感染了性传播疾病或者怀孕，以下是一些自救的步骤：
尽早进行检测 :如果担心可能感染了艾滋病、淋病、梅毒等性传播疾病，应尽快到医院或诊所进行相关检查，有些疾病的症状可能会延迟出现，所以最好在性行为后的一段时间内进行定期检查。
了解并使用避孕措施 :如果担心可能怀孕，应了解各种避孕方法的使用方式和效果，如避孕套、避孕药等，如果已经超过了避孕的出色的/卓越的/优异的/杰出的时间窗口，也可以考虑紧急避孕药物。
寻求心理支持 :无论检测结果如何，都可能会对你的心理产生影响，如果感到焦虑、恐惧或者其他负面情绪，应及时寻求心理咨询师或者信任的朋友、家人的帮助。
保持健康的生活方式 :良好的饮食和充足的睡眠有助于身体恢复，也能够降低压力和焦虑，尽量避免过度饮酒和吸烟，这些习惯不仅对身体健康有害，也可能增加性传播疾病的风险。
如果有任何健康疑虑，及时就医总是最好的选择，要保护自己，最好的方式就是避免高危性行为。
