孕妇适量吃紫菜是可以的，紫菜富含碘、钙、铁等矿物质和维生素，对孕妇和胎儿的发育有一定的营养补充作用，孕妇在食用紫菜时要注意以下几点：
1、量要适中：孕妇不要一次吃太多紫菜，以免摄入过多的碘元素，影响身体健康，每天吃一两左右的紫菜即可。
2、选择新鲜的紫菜：孕妇在购买紫菜时，要选择新鲜、干净、无异味的紫菜，以确保食品安全。
3、注意清洗：孕妇在烹饪紫菜前，要先将其浸泡在清水中，然后用手轻轻揉搓，以去除表面的杂质和沙粒，孕妇还要注意清洗工具和餐具，避免食物污染。
4、避免重复烹饪：孕妇在食用紫菜时，要避免反复加热或煎炒，以免破坏其中的营养成分，可以选择清蒸、炖汤等方式来烹饪紫菜。
孕妇可以适量食用紫菜，但要注意选择新鲜、干净的紫菜，控制食用量，并采用合适的烹饪方法，如有疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。
