要减掉脂肪，首先需要了解身体的热量消耗和摄入，增加运动量，尤其是有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高热量消耗，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保持饮食均衡，保证充足的睡眠和减少压力也有助于减肥，坚持一段时间后，如果体重仍未下降，可以考虑寻求专业帮助，如营养师或健身教练的建议。
要减掉脂肪，首先需要了解身体的热量消耗和摄入，增加运动量，尤其是有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高热量消耗，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保持饮食均衡，保证充足的睡眠和减少压力也有助于减肥，坚持一段时间后，如果体重仍未下降，可以考虑寻求专业帮助，如营养师或健身教练的建议。
