睡前喝咖啡好吗

睡前喝咖啡并不是一个好主意，咖啡中含有***，这是一种中枢神经***剂，可以提高警觉性、增加心率和血压，如果在睡前喝咖啡，可能会导致失眠、焦虑和心悸等问题，影响睡眠质量，***还会被人体吸收并代谢，这意味着即使你在晚上停止饮用咖啡，它的影响也可能持续数小时。

如果你想保持良好的睡眠质量，最好避免在睡前喝咖啡或其他含***的饮料，相反，你可以选择一些轻柔的放松活动，如阅读、冥想或瑜伽等，帮助你的身体和大脑逐渐进入睡眠状态，注意保持规律的作息时间和舒适的睡眠环境也非常重要。