有益菌是指对人体和健康有益的一类微生物，主要包括以下几类：
1、乳酸菌：如嗜热链球菌、乳酸杆菌等，它们能够调节肠道内微生态平衡，促进消化吸收，增强免疫力，预防和治疗肠道疾病。
2、双歧杆菌：如长双歧杆菌、短双歧杆菌等，它们具有抗炎、抗氧化、抗菌等多种生物活性，能够改善肠道环境，促进肠道蠕动，预防便秘和肠癌。
3、酵母菌：如酵母、酿酒酵母等，它们能够发酵食物，产生丰富的营养物质，如维生素、氨基酸、矿物质等，同时还具有抗氧化、抗炎、免疫调节等多种生物活性。
4、酪酸菌：如链球菌、乳酸杆菌等，它们能够降低胆固醇、促进钙吸收，对骨骼健康有益。
5、革兰氏阳性菌：如肺炎克雷伯菌、流感嗜血杆菌等，它们具有抗菌作用，能够预防和治疗呼吸道感染、泌尿道感染等疾病。
6、梭菌：如破伤风梭菌、产气荚膜梭菌等，它们具有抗菌作用，能够预防和治疗肠道感染、外伤感染等疾病。
7、放线菌：如乳酸放线菌、链霉菌等，它们具有抗菌、抗炎、抗肿瘤等多种生物活性，可用于药物研究和临床治疗。
有益菌种类繁多，它们对人体和健康具有诸多益处，在日常生活中，我们可以通过食用富含益生菌的食物(如酸奶、发酵食品等)、服用益生菌制剂或保持良好的生活习惯来增加有益菌的摄入，从而维***体健康。
