调整状态需要找到适合自己的方式，以下是一些建议：
1、规律作息：保持良好的作息习惯，有助于身体和心理的健康。
2、运动：适当的运动可以缓解压力，提高身体素质。
3、放松：可以通过冥想、听音乐等方式放松身心。
4、社交：与朋友交流可以缓解孤独感和压力。
调整状态需要找到适合自己的方式，以下是一些建议：
1、规律作息：保持良好的作息习惯，有助于身体和心理的健康。
2、运动：适当的运动可以缓解压力，提高身体素质。
3、放松：可以通过冥想、听音乐等方式放松身心。
4、社交：与朋友交流可以缓解孤独感和压力。
