早晚运动都有益于身体健康，但各有优势和特点。
早上运动的好处在于：1. 早晨空气清新，有利于呼吸系统的健康；2. 早晨锻炼可以提神醒脑，增强精力；3. 早晨运动有助于调整生物钟，提高睡眠质量，早上运动需要注意的是，不宜在空腹或者饱餐后立即进行剧烈运动，以免对身体造成不适。
晚上运动的好处在于：1. 晚上运动可以帮助消耗一天累积的热量，有助于控制体重；2. 晚上运动有助于缓解一天的压力，提高心情；3. 适当的晚间运动有助于改善睡眠质量，晚上运动需要注意的是，不要选择过于剧烈的运动，以免影响睡眠，最好在饭后1-2小时再进行运动。
早晚运动都有各自的好处，可以根据个人的生活习惯和需求来选择适合自己的运动时间，要注意运动强度和时间的合理安排，以保证身体健康。
