您可以通过以下步骤解绑QQ号和手机号：
1、打开QQ客服中心的网页：http://service.qq.com,通过手机号码+手机密码查询或者是通过QQ号码+手机号码查询的方式，查询并解除手机绑定。
2、在登录后的主界面，找到并点击左下角的“设置”按钮，进入设置页面。
3、在设置页面中，找到“账号安全”选项，点击进入。
4、在账号安全页面中，你会看到“手机绑定”选项，点击进入。
5、在手机绑定页面中，你会看到已绑定的手机号码，点击“解除绑定”即可。
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2、在登录后的主界面，找到并点击左下角的“设置”按钮，进入设置页面。
3、在设置页面中，找到“账号安全”选项，点击进入。
4、在账号安全页面中，你会看到“手机绑定”选项，点击进入。
5、在手机绑定页面中，你会看到已绑定的手机号码，点击“解除绑定”即可。
