如何减掉脂肪

于 2025-09-07 00:13:49 发布在知识问答浏览3次

要减掉脂肪，首先需要控制饮食，摄入的热量要少于消耗的热量，增加有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高新陈代谢，燃烧脂肪，进行针对性的力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助减脂，保持良好的作息和心态也有助于减肥。