感冒时，我们应该选择易于消化、营养丰富的食物，以下是一些建议：
1、清淡的食物：感冒时，胃肠道功能较弱，所以应避免油腻、辛辣的食物，可以选择清淡的粥、面条、蔬菜等。
2、富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫力，可以多吃柑橘类水果(如橙子、柚子)、猕猴桃、草莓等。
3、清热解毒食物：如绿豆、莲子、冬瓜等，可以帮助清热解毒，缓解感冒症状。
4、鸡汤：鸡汤富含蛋白质和矿物质，有助于增强免疫力，缓解感冒症状，可以选择清炖鸡汤或者加入一些蔬菜一起炖煮。
5、保持水分平衡：感冒时要多喝水，以帮助稀释痰液、排出体内毒素，可以喝温水、热茶、蜂蜜水等。
6、避免过敏食物：如果你对某些食物过敏，感冒期间应避免食用，以免加重病情。
感冒期间应选择易消化、营养丰富的食物，保持饮食清淡，同时注意保持水分平衡，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
