要快速瘦身，首先要调整饮食结构，多吃蔬菜水果、粗粮，少吃油腻、高热量食物，坚持运动，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，可以提高新陈代谢，燃烧脂肪，保持良好的作息和心情也有助于减肥，养成长期坚持的健身习惯，才能达到瘦身的效果。
