要高兴起来，首先要调整心态，把注意力从烦恼和负面情绪上转移到积极的事物上，以下是一些建议：
1、与朋友和家人交流：与亲朋好友分享你的快乐和烦恼，他们会给你支持和鼓励，帮助你度过难关。
2、做自己喜欢的事情：抽时间做一些让自己愉快的事情，如看电影、听音乐、画画、运动等，这些活动可以让你暂时忘记烦恼，享受当下的快乐。
3、保持积极的心态：尽量看到事物的积极面，遇到困难时相信自己有能力解决，可以尝试列出自己的优点和成就，提醒自己其实很出色的/卓越的/优异的/杰出的。
4、学会感恩：珍惜身边的人和事，感激他们给你带来的帮助和关爱，这样可以让你更加珍惜现在的生活，从而更容易感到快乐。
5、帮助他人：关心别人，尽自己所能去帮助别人解决问题，当你看到别人因为你的帮助而感到开心时，你自己也会感到快乐。
6、保持健康的生活方式：注意饮食、锻炼和休息，保持身心健康，一个健康的身体是快乐的基础。
7、学会放松：在紧张的工作和生活中，适当地给自己放松的时间，可以尝试冥想、瑜伽等方法来缓解压力，让心情变得愉快。
8、培养乐观的人生观：相信未来会更好，把握每一个机会去实现自己的梦想，这样可以让你更有动力去追求快乐。
9、不断学习和成长：通过学习新知识和技能，提升自己的能力，这样可以让你更有信心面对生活的挑战，从而更容易感到快乐。
10、与自然亲近：多去户外活动，呼吸新鲜空气，欣赏美丽的风景，与大自然的亲密接触可以让你的心情变得更愉悦。
要想高兴起来，关键是要调整好自己的心态，积极面对生活，珍惜当下的每一刻，只要你用心去感受生活中的美好，快乐就会不期而至。
