高考前紧张，可以通过以下方式来调节1.适当运动，如散步慢跑等，可以缓解紧张情绪；
2.听音乐，选择自己喜欢的音乐，可以让心情放松；
3.呼吸练习，深呼吸、缓慢呼气，可以让身体放松，减轻紧张感。以上方法都是通过放松身体和心情来缓解紧张情绪的，可以有效帮助考生调节心态，更好地应对高考。
高考前缓解紧张的方法
浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
打开音乐，随歌而舞：有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
答: 调节有方法。
1. 首先，要重视自身的身心健康，进行适当的锻炼和放松。
2. 合理规划大量的学习时间，没完没了的学习不但会加剧情绪的紧张，而且也会疲劳和耗费过多的体力。
3. 不要过多地关注自己的竞争对手，不要过分地追逐分数，那样会产生更大的压力。
4. 需要有一个积极的心态，认真复习自己掌握得比较薄弱的知识点，对做错的题目进行认真分析，查找自己的问题，及时调整，而不是灰心丧气。
综上所述，高考紧张时需要调节自己的心态，注意身心健康，合理规划时间，培养积极心态，这也是中考生，研究生们调节不适情绪的常见方法。
答题公式1：++高考前的紧张情绪是很普遍的，可以通过以下方法缓解。
1. 放松身心。
适量的锻炼可以缓解紧张情绪，如慢跑或打球等身体运动，并保证充足的睡眠。
2. 合理规划时间。
制定一个科学的学习计划，合理分配时间，避免焦虑和疲劳。
3. 转移注意力。
适当的转移注意力可以分散紧张的情绪，如听听音乐、读一本书或者和朋友聊天等。
4. 积极心态。
高考是人生中的一个重要的节点，保持乐观的态度，相信自己能够取得好的成绩，并已经为此努力。
保持心态平和，秉持执着的信念去面对高考，一定会有好的结果的。
