1. 保持身心放松，选择舒适的环境；2. 学习正确的呼吸方法，深呼吸、腹式呼吸等；3. 循序渐进地进行气功练习，如八段锦、五禽戏等；4. 注意意念引导，将注意力集中于丹田；5. 坚持练习，养成良好的生活习惯。
