要冲洗鼻腔，可以采用以下方法：
1、使用生理盐水：购买一些无菌生理盐水，可以在药店或者网上购买，将生理盐水倒入一个安全的容器中，如注射器或小杯子，将头向一侧倾斜，将生理盐水滴入鼻孔，让其从另一侧流出，重复这个过程，直到鼻腔感觉清爽。
2、使用鼻腔冲洗器：市面上有一些专门用于冲洗鼻腔的器具，如鼻腔冲洗器，将适量的生理盐水倒入鼻腔冲洗器中，然后按照说明书上的方法进行操作，这种方法可以直接清洗到鼻腔深处，效果更好。
3、使用热水袋：将一个热水袋放在微波炉里加热，然后用毛巾包裹住，将热气吸入鼻子，可以帮助打开鼻腔，方便冲洗，注意不要烫伤皮肤。
4、使用加湿器：在干燥的环境中，可以使用加湿器增加室内湿度，有助于打开鼻腔，使冲洗更容易进行。
5、注意休息和饮食：保持充足的休息和良好的饮食习惯，有助于身体恢复和鼻腔健康。
如果患有严重的鼻炎、感冒或其他呼吸道疾病，建议在医生的建议下进行冲洗。
