转氨酶是肝脏功能的重要指标，过高的转氨酶水平可能意味着肝脏受到损害，要降低转氨酶水平，首先需要找出导致升高的原因，如酒精、药物、病毒性肝炎等，以下是一些建议：
1、避免酒精：酒精是肝脏的主要毒素之一，长期饮酒会导致肝损伤和转氨酶升高，戒酒是降低转氨酶水平的首要任务。
2、药物治疗：根据病因选择合适的药物进行治疗，如抗病毒治疗针对病毒性肝炎；降脂药物针对脂肪肝等，在医生指导下使用药物。
3、健康饮食：保持均衡的饮食，减少油腻、高糖、高盐食物的摄入，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉等。
4、控制体重：肥胖可能导致脂肪肝，进而引起转氨酶升高，通过合理饮食和运动，保持健康的体重。
5、定期检查：定期进行肝功能检查，了解转氨酶水平的变化，及时发现并处理问题。
6、适量运动：增加运动量，有助于改善肝脏功能，降低转氨酶水平，可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。
降低转氨酶水平需要针对性地调整生活方式，解决病因，同时配合医生的治疗建议。
