怎样治睡眠不好

于 2025-09-06 23:58:26 发布在知识问答浏览3次

要改善睡眠质量，首先保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造一个舒适的睡眠环境，保持寝室温度适中、光线柔和、噪音低，避免临近睡觉前过度兴奋的活动，如剧烈运动或看紧张***的电影，养成良好的睡前习惯，如泡澡、喝一杯热牛奶或读一本书，有助于放松身心，若长期失眠严重影响生活，建议寻求专业医生的帮助。