DHA(二十二碳六烯酸)和ARA(花生四烯酸)是两种在人体中具有重要生理功能的多不饱和脂肪酸，它们在婴儿的大脑和视网膜发育过程中起着关键作用，因此被广泛用于孕妇和哺乳期妇女的营养补充剂中，尽管它们的成分相似，但它们之间还是存在一些区别。
1、化学结构：DHA是一种ω-3多不饱和脂肪酸，其化学结构中含有22个碳原子和6个双键，ARA则是一种ω-6多不饱和脂肪酸，其化学结构中含有18个碳原子和6个双键，这使得DHA和ARA在人体内的作用机制有所不同。
2、生物活性：DHA是脑细胞膜的重要组成部分，对大脑和视网膜的发育至关重要，它还具有抗炎、抗氧化和免疫调节作用，ARA则主要参与皮肤、毛发和视网膜的发育，同时也具有抗炎和免疫调节作用。
3、来源：DHA主要存在于海洋生物中，如鱼油、海藻等，ARA则主要存在于植物油中，如向日葵油、玉米油等，由于环境污染和捕捞压力，海洋生态系统中的DHA资源逐渐减少，因此部分食品来源的DHA可能受到影响。
4、吸收与代谢：DHA在小肠中容易被吸收，并迅速进入血液循环，由于其水溶性，DHA不会在体内积累，而是被及时排出，ARA的吸收相对较差，但在某些情况下，如母乳喂养时，肠道内的ARA可以通过乳汁传递给婴儿。
5、补充方式：DHA和ARA通常以口服胶囊或液体形式出售，在选择补充剂时，应根据个人需求和健康状况进行选择，应注意避免过量摄入DHA和ARA,以免对身体造成不良影响。
DHA和ARA虽然在化学结构上有一定的相似性，但它们在生物活性、来源、吸收与代谢等方面存在差异，在补充这两种脂肪酸时，应根据个人需求和健康状况进行选择，并遵循医生或营养师的建议。
