模特保持身材的关键在于坚持健康的饮食习惯和规律的锻炼，要保证摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，以满足身体的需求，要控制热量摄入，避免过度摄入高热量食物，以免导致体重增加。
要进行有氧运动和力量训练，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，增强心肺功能，如跑步、游泳、跳绳等，力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有利于长期保持苗条身材，建议每周至少进行3-5次运动，每次持续30分钟以上。
要保持良好的作息时间，确保充足的睡眠，研究表明，睡眠不足会导致激素失衡，影响食欲和新陈代谢，进而影响体重，每天保持7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和健康。
要保持积极的心态，避免过度压力，压力可能导致暴饮暴食、情绪低落等不良行为，从而影响身材，可以通过冥想、瑜伽、交流等方式缓解压力，保持身心健康。
