想要长胖，需要摄入比身体消耗更多的热量，以下是一些容易增加热量摄入的食物：
高热量的坚果和种子，如杏仁、核桃、芝麻和南瓜籽。
全脂奶制品，如奶油、酸奶和奶酪。
橄榄油和花生油等高脂肪烹饪油。
高糖食品，如果酱、糖果和甜点。
肥肉，如猪肉、羊肉和牛肉。
高淀粉食品，如面包、米饭和意大利面。
要注意的是，虽然这些食物可以增加热量摄入，但是过量摄入可能导致肥胖和其他健康问题，如心脏病、糖尿病等，均衡饮食和适当的运动也是保持健康体重的关键，如果你想增重，建议寻求专业营养师的建议，他们可以根据你的个人情况制定适合你的饮食计划。
