400米不限泳姿技巧

于 2025-09-06 23:39:16 发布在知识问答浏览3次

游400米自由泳，主要是注意节奏，及最后的发力。以下安排比较恰当：前100米采用3划一换气，一定要有节奏；后程保持3划一呼，频率可以变慢一点，但是频率也不能太慢，节奏不能乱。最后的发力以平时的训练习惯为主，主要看个人的爆发力与耐力，100米处发力可以， 75米、50米都可以。