要使臀部变小，可以采取以下几种方法：
1、健康饮食：保持均衡的饮食，减少热量摄入，避免过多的脂肪积累在臀部，多吃蔬菜、水果、全麦食品和瘦肉，少吃高热量、高脂肪的食物。
2、有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪，减少臀部脂肪堆积，每周至少进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟以上。
3、做针对性锻炼：进行针对臀部的锻炼，如深蹲、弓步、桥式等，可以帮助塑造紧致的臀部线条，每周至少进行2-3次针对臀部的锻炼。
4、提高核心力量：加强核心肌群的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，可以帮助提高身体稳定性，更好地控制臀部肌肉，从而达到塑形效果。
5、按摩和拉伸：定期进行臀部按摩和拉伸，可以帮助促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于减少臀部脂肪堆积。
6、保持正确的坐姿和站姿：避免长时间久坐或久站，保持正确的坐姿和站姿，可以帮助维持臀部线条。
7、控制体重：减轻体重，特别是减少腹部脂肪，可以帮助缩小臀部尺寸。
8、保持良好的生活习惯：避免熬夜、抽烟和过度饮酒等不良生活习惯，有助于维持健康的体态。
通过健康饮食、有氧运动、针对性锻炼、提高核心力量、按摩和拉伸、保持正确的坐姿和站姿、控制体重以及保持良好的生活习惯等多种方法，可以有效地使臀部变小。
